小さな子どもたちと遊ぶことで得られるもの
ぞの
ぞのjp
日記の書き方は「4行日記」がオススメ！基本ルールとアレンジを解説します
ぞの
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
オススメの日記の書き方「4行日記」の基本ルールとアレンジした書き方をご紹介します。
僕は、2016年1月1日から、4行日記をベースとした日記を書き続けています。
最初のうちは、4行だけの4行日記でしたが、慣れてきたら、自己流のアレンジを加え続けてきました。
こうすることで、自分自身のことをより深く知ることができますし、セルフコーチングをしているように自らを動かす推進力となってくれます。
とはいえ、普通の4行日記でも十分にパワフルな資産となってくれるものです。
この記事では、これから日記を書きたいと思っている人向けに、4行日記の基本ルールとアレンジをお伝えしていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
4行日記の基本ルール
4行日記とは、文字通り4行の日記のことです。
4つの項目（「事実」「気づき（発見）」「教訓」「宣言」）ごとに、1行ずつ書く方法です。
例えば、こんな具合です。
■事実:4行日記を毎日つけている。
◆気づき:なんだか自信がわいてきた。
●教訓:自信があることはうまくいく。
★宣言:私は、4行日記で成功をつかんでいる人間です。
ご覧の通り、非常にシンプルなので、日記を書くことを習慣にしやすいメリットがあります。
また、記録を続けることで、過去の出来事を振り返られる面白みもありますし、宣言の力によって、なりたい自分に近づける効果もあります。
4行日記をアレンジした日記の書き方
4行日記に欠けていること
4行日記は、人生を変える力を持っていると疑うことはありません。
しかし、4行日記に慣れてきた僕にとっては、やや物足りません。
たった4行だけでなく、もっとたくさんのことを記録に残したいのです。
自分の持つ力を鼓舞するような、オリジナリティ溢れる日記にしたいのです。
そこで僕は、自分だけの日記の書き方を作りました。
ベースとなっているものは4行日記ですが、いくつも項目を追加しています。
最新版！4行日記をアレンジした書き方
0 今日の一枚
1-1 [■事実] 自分をパワーアップさせてくれた行動は？誰を喜ばせることができたか？
1-2 嫌だったことは？その理由は？
1-3 嬉しかったことや、感謝したことは？
1-4 お金を使った場面は？そのことに感謝しよう。
1-5 今日のタスク数は？先送りにしてしまった、大事なタスク数は？予定していなかったタスク数は？
2 [◆発見] 気になっていることは何か？Todoistに追加しよう
3 [●教訓] この日次レビューから得られる教訓は？教訓リストに追加しよう
4 [★宣言] 理想の在り方は、どんな自分か？ミッションステートメントに反映しよう
5[ ⬛️評価] 今日一日を5点満点で評価すると？
書き方を変え続けることがポイント
4行日記をアレンジした書き方は、「最新版！」となっていることに注目です。
というのも、この項目は、自分が大事にしたい項目を、追加、削除、修正することを日常的に行っているからです
このように、常に自分にとって最適なものへ変更し続けることで、より深く自分を知ることができますし、セルフコーチングの効果を感じられます。
それはつまり、「なりたい自分」「ありたい自分」へ、早く近づけるようになるということ。
そのため、もし理想の未来を持っているのでしたら、4行日記を強くオススメします。
そして、慣れてきたら、ぜひアレンジした書き方に挑戦していただきたいです。
日記を書くことに関する記事
ABOUT ME
こんにちは、"ぞの（@z02n05）"です。会社員をしながら、ブログ執筆やPoints of Youコーチング、タスクシュート個人セッションなどの活動をしています。当サイトでは、「人生ネタだらけ」をモットーに、リアルな体験談を記事にしています。仕事が忙しい方や人間関係に悩む方に、よく読んでいただいてます。
