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【筋トレ本レビュー】自重筋トレ 100の基本〜お家でできる初心者向けトレーニング集〜
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筋トレ本「自重筋トレ 100の基本」を紹介します。
本書は、
- これからお家でトレーニングをしようと思っている人
- いつものトレーニングに飽きてきた人
にオススメです。
本書を読むことで、筋トレの基礎知識が身につきますし、様々なトレーニング方法を知ることができます。
特別な筋トレ器具もいらない自重トレーニングばかりなので、お手軽なところも嬉しいところ。
では早速、「自重筋トレ 100の基本」について伝えしていきますね。
筋トレの基本知識
本書には、トレーニングの解説の前に、筋トレにまつわる基礎知識がわかる60ものQ&Aがあります。
例えば、このような疑問への回答がズラリと並んでいます。
Q18 筋トレで効果が出ないときは間違えている時？
A 限界までやらないか、間違えている時Q31 空腹時・満腹時などタイミングによって、効果に違いはあるのか？
A どちらでもない時が望ましい。Q44 どのくらい負荷をかけるのが良いのか。
A キツイと感じるくらいの負荷。
今まで筋トレをやったことがなかった人にとっても、筋トレをやっていた人にとっても、学びを得られるはずです。
僕は学生まで野球部で、かなり筋トレをやってきたのですが、知らない知識がいくつも紹介されていてありがたかったです。
9つの部位別トレーニング集
トレーニング方法についての解説は、身体の9つの部位ごとにされています。
- 胸
- 上腕二頭筋&三頭筋
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 広背筋
- 脊柱起立金
- 脚
- 臀部
- ハムストリング
本書では、一つの部位につき3〜10枚の写真付きで解説されているので、今までトレーニングをしたことがない人でも、どんな動きをすれば良いかわかりやすいです。
そしてまた、同じ「胸」を鍛えるにしても、普通のプッシュアップ（腕立て伏せ）だけではなく、
- 傾斜をつけて行うもの
- 左右に身体をズラして行うもの
など、さまざまな種類のトレーニングが紹介されています。
そのため、いつもの筋トレに飽きてきてしまった人でも、いろんなトレーニングを試すことができるので、楽しく筋トレができるはずです。
まとめ
本書は、
- これからお家でトレーニングをしようと思っている人
- いつものトレーニングに飽きてきた人
にオススメです。
ちょっとした疑問に答えてくれる60ものQ&Aや、部位毎にさまざまなトレーニング方法を紹介してくれていることがオススメする理由です。
非常にわかりやすく解説してくれているので、筋トレ初心者には、きっと役立つ本になっています。
どの筋トレ本を購入しようかと迷っている人には、本書がお勧めですよ。
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こんにちは、"ぞの（@z02n05）"です。会社員をしながら、ブログ執筆やPoints of Youコーチング、タスクシュート個人セッションなどの活動をしています。当サイトでは、「人生ネタだらけ」をモットーに、リアルな体験談を記事にしています。仕事が忙しい方や人間関係に悩む方に、よく読んでいただいてます。
