【筋トレ本レビュー】自重筋トレ 100の基本〜お家でできる初心者向けトレーニング集〜

【筋トレ本レビュー】自重筋トレ 100の基本〜お家でできる初心者向けトレーニング集〜

筋トレ本「自重筋トレ 100の基本」を紹介します。

本書は、

  • これからお家でトレーニングをしようと思っている人
  • いつものトレーニングに飽きてきた人

にオススメです。

本書を読むことで、筋トレの基礎知識が身につきますし、様々なトレーニング方法を知ることができます。

特別な筋トレ器具もいらない自重トレーニングばかりなので、お手軽なところも嬉しいところ。

では早速、「自重筋トレ 100の基本」について伝えしていきますね。

筋トレの基本知識

本書には、トレーニングの解説の前に、筋トレにまつわる基礎知識がわかる60ものQ&Aがあります。

例えば、このような疑問への回答がズラリと並んでいます。

Q18 筋トレで効果が出ないときは間違えている時?
A 限界までやらないか、間違えている時

Q31 空腹時・満腹時などタイミングによって、効果に違いはあるのか?
A どちらでもない時が望ましい。

Q44 どのくらい負荷をかけるのが良いのか。
A キツイと感じるくらいの負荷。

今まで筋トレをやったことがなかった人にとっても、筋トレをやっていた人にとっても、学びを得られるはずです。

僕は学生まで野球部で、かなり筋トレをやってきたのですが、知らない知識がいくつも紹介されていてありがたかったです。

9つの部位別トレーニング集

トレーニング方法についての解説は、身体の9つの部位ごとにされています。

  • 上腕二頭筋&三頭筋
  • 腹直筋
  • 腹斜筋
  • 広背筋
  • 脊柱起立金
  • 臀部でんぶ
  • ハムストリング

本書では、一つの部位につき3〜10枚の写真付きで解説されているので、今までトレーニングをしたことがない人でも、どんな動きをすれば良いかわかりやすいです。

そしてまた、同じ「胸」を鍛えるにしても、普通のプッシュアップ(腕立て伏せ)だけではなく、

  • 傾斜をつけて行うもの
  • 左右に身体をズラして行うもの

など、さまざまな種類のトレーニングが紹介されています。

そのため、いつもの筋トレに飽きてきてしまった人でも、いろんなトレーニングを試すことができるので、楽しく筋トレができるはずです。

まとめ

本書は、

  • これからお家でトレーニングをしようと思っている人
  • いつものトレーニングに飽きてきた人

にオススメです。

ちょっとした疑問に答えてくれる60ものQ&Aや、部位毎にさまざまなトレーニング方法を紹介してくれていることがオススメする理由です。

非常にわかりやすく解説してくれているので、筋トレ初心者には、きっと役立つ本になっています。

どの筋トレ本を購入しようかと迷っている人には、本書がお勧めですよ。

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この記事を書いた人

ぞの

こんにちは、"ぞの(@z02n05)"です。会社員をしながら、ブログ執筆やPoints of Youコーチングなどの活動をしています。当サイトでは、「人生ネタだらけ」をモットーに、リアルな体験談を記事にしています。仕事が忙しい方や人間関係に悩む方に、よく読んでいただいてます。