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身体作り
ランニングを習慣にする3つのコツ。毎年1ヶ月でやめていた僕が、3ヶ月続けられました。
ランニングを習慣にする3つのコツを紹介します。 ①ランニングする時間を死守する②毎日必ずジャージで家を出る③目立つところにジャージを用意しておく -
身体作り
【要約まとめ】どこでもできるはじめての瞑想 by宝彩有菜さん〜瞑想初心者が最初に読むべきオススメ本〜
瞑想家、エッセイストとして活躍されている宝彩有菜さん著「どこでもできるはじめての瞑想」を紹介します。本書は、これから瞑想を始めようと思ったばかりの人にオススメです。読み終えたときには、瞑想がどんなことか分かりますし、試すことができるようになっているはずですよ。 -
身体作り
【要約まとめ】ピロリ菌やばい by堀江貴文さん〜胃ガンを防ぐためにできること〜
ホリエモンこと堀江貴文さん著/予防医療普及協会監修の「ピロリ菌やばい」を紹介します。胃ガンの原因は、99%がピロリ菌だとWHOも認めています。なので、胃ガンになりたくない人は、ピロリ菌に感染していないかの検査を受けてくださいね。 -
身体作り
「早寝」の失敗がもたらす悲劇の8連鎖
「早寝」というのは、失敗すると連鎖的に悲劇をもたらす最たるものです。僕の場合は、早寝に失敗すると、8つの悲劇が起こり始めます。最終的には、文字通り何もできなくなるくらいに。だから、早寝の重要性に気が付いて、一緒に早く眠りましょう。 -
身体作り
【要約まとめ】疲れない脳をつくる生活習慣 by石川善樹さん〜マインドフルネスの効果を高める4つの方法〜
予防医学の研究者 石川善樹さん著「疲れない脳をつくる生活習慣」を紹介します。本書は、生活の質を高めたい人にオススメです。マインドフルネスによって、「いまここ」に集中するし、さらにマインドフルネスの効果を高める方法が紹介されていますよ。 -
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【要約まとめ】友だちの数で寿命はきまる 人との「つながり」が最高の健康法 by石川善樹さん〜人間関係を広げることが健康や長寿の秘訣〜
予防医学の研究者 石川善樹さん著「友だちの数で寿命はきまる 人との「つながり」が最高の健康法」を紹介します。本書は、健康で長生きしたい人にオススメです。人間関係を広げることが、健康や長寿の秘訣だと学ぶことができます。